1. Was beeinflusst der Schlafrhythmus?
Natürlich beeinflusst der Schlafrhythmus unfassbar viel von unserem Alltag. Bei nur wenigen Stunden Schlaf ist der Körper oft nicht konzentrationsfähig und gestresst. Aber was genau passiert in unserem Gehirn, dass der Schlafrhythmus einen so großen Einfluss auf uns hat?
Das menschliche Gehirn besteht aus verschiedenen Abschnitten:
In unserem Gehirn gibt es eine sogenannte Zirbeldrüse. Diese liegt relativ zentral bzw. in der Mitte des Schädels und ihre Aufgabe ist es, ein Hormon namens Melatonin auszuschütten, welches unseren Körper langsam auf den Schlaf vorbereitet.
Unser Schlafrhythmus wird oft als unsere ,innere Uhr’ bezeichnet und das Melatonin ist der Takt, in dem sie tickt. In anderen Worten ist das Melatonin dafür da, den Schlafrhythmus zu steuern.
2. Was sind Gründe für einen ‚schlimmen’ Schlafrhythmus?
Gründe für einen sogenannten ‚schlimmen’ Schlafrhythmus, sind:
3. Was sind die Konsequenzen?
Bei einem kaputten Schlafrhythmus leidet der ganze Körper. Dies kann bei Konzentrationsstörungen beginnen und bei ernsten und schweren Herzerkrankungen enden. Eine Studie der Universität Göteborg beweist, dass ein kaputter Schlafrhythmus im ernsten Fall zu Schlaganfällen oder Herzinsuffizienz führen.
4. Was kann man tun, wenn man Probleme beim Einschlafen hat?
Für Leute mit einer Schlafstörung gibt es hier natürlich Medikamente. Hat man jedoch keine Medikamente bei sich und möchte auf ,natürliche Weise’ einschlafen, gibt es hier folgende Tipps:
Um einen besseren Einblick in das Schlafverhalten von anderen zu bekommen, ,interviewten’ wir einen Schüler unserer Schule und stellten diese Fragen:
Wie viele Stunden Schlaf bekommst du an einem Schultag?
S: Ich bekomme an einem Schultag im Durchschnitt 6-7 Stunden Schlaf.
Wie viele Stunden Schlaf wären am gesündesten in deinen Augen?
S: Am gesündesten wären (würde ich sagen) schon so 8 Stunden.
Kannst du dich in der Schule gut konzentrieren? Wenn nicht, liegt es vielleicht an deiner Müdigkeit?
S: Ich kann mich in der Schule nicht weniger konzentrieren wegen meiner Müdigkeit, da ich Medikamente einnehme, welche dazu führen, dass ich mehr konzentriert bin.
Denkst du, dass der Schulbeginn um 7:45 Uhr morgens eine gute Auswirkung auf die Schüler hat oder eine schlechte?
S: Es hat definitiv eine schlechte Auswirkung, weil man sieht, dass die anderen, die schon um 8:00Uhr oder 9:00Uhr beginnen, anscheinend konzentrierter sind. Auch wenn die Schule später endn würde, fände ich es trotzdem dann so besser. 7:45Uhr ist auch generell eine komische Uhrzeit, da hätte man auch 8:00Uhr nehmen können.
Insgesamt lassen sich also folgende Schlussfolgerungen ziehen:
Durch einen kaputten Schlafrhythmus wird die Konzentration gestört und es können sich ernste Folgen für die physische und psychische Gesundheit entwickeln.
Diese können weiterhin schlechte Auswirkungen auf die schulische Mitarbeit haben.
Quellen:
Tammy und Alena
21. 12. 2023